การว่ายน้ำดีกับคุณแม่ท้องและลูกอย่างไร

การว่ายน้ำดีกับคุณแม่ท้องและลูกอย่างไร

กีฬาว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแทบทุกสัดส่วนของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ขณะที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ และปลอดภัย เนื่องจากน้ำช่วยประคองร่างกายของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี รู้หรือไม่คะว่า การว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์กับคุณแม่ท้องได้อย่างไรบ้าง และน้ำคลอรีนในสระว่ายน้ำจะมีผลต่อลูกน้อยในท้องหรือเปล่า วันนี้ pormae.com อยากจะขอแชร์ความรู้ดีๆให้ได้ลองอ่านกันค่ะ

3

ประโยชน์ของการว่ายน้ำที่มีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ และลูกในท้อง

  1. การว่ายน้ำช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด เหมือนกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อทารกในครรภ์อีกด้วย
  2. การว่ายน้ำช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามตัวได้เป็นอย่างดี
  3. เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลเสียต่อข้อต่อของร่างกาย เนื่องจากขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักตัวของคุณแม่จะเพิ่มขึ้น น้ำจะช่วยพยุงตัวของคุณแม่ ทำให้ไม่เกิดแรงกระแทก
  4. ช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ลูกน้อยในครรภ์ก็จะได้รับดีจากการที่คุณแม่มีอารมณ์ดี
  5. ทารกในครรภ์สามารถเคลื่อนไหวได้ตามคุณแม่ เสมือนว่าได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับคุณแม่ด้วย

น้ำคลอรีนในสระว่ายน้ำจะมีผลต่อลูกน้อยในท้องหรือเปล่า

เชื่อว่าคำถามนี้ หลายคนคงนึกสงสัยอยู่ไม่มากก็น้อย คำตอบก็คือ ไม่มีผลเสียต่อลูกค่ะ เนื่องจากร่างการของคุณแม่จะมีเกาะป้องกันตามธรรมชาติ ได้แก่ ปากมดลูก และถุงน้ำคร่ำ ซึ่งช่วยป้องกันทารกจากสารภายนอกร่างกาย อาทิ คลอรีนในสระว่ายน้ำ หรือแม้ว่าสบู่ในอ่างอาบน้ำ การว่ายน้ำขณะตั้งครรภ์นั้นถือว่าเป็นกีฬาที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ท้องเป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ดี หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็น มีเลือดออกทางช่องคลอด มีโอกาสที่ถุงน้ำคร่ำจะแตกก่อนกำหนด หรือมีสัญญาณว่าอาจจะคลอดก่อนกำหนด การว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ อาจจะต้องงดไปก่อนค่ะ

ข้อควรระวังเมื่อลงเล่นน้ำ

  1. งดเล่นน้ำกรณีที่รู้สึกว่าร่างกายมีความผิดปกติ
  2. ควรวอร์มร่างกายก่อนลงน้ำเพื่อป้องกันการเกิดตะคริว
  3. หากอายุครรภ์มากขึ้น หรือช่วงใกล้คลอด อาจจะต้องงดไปก่อน

ไม่หักโหมจนเกินไป อาจจะเลือกใช้ท่าง่ายๆ เช่น เดินในน้ำช้าๆ ว่ายน้ำช้าๆ หรือลอยตัวเหนือน้ำ

บทความยอดนิยม